与便秘的斗争(1)

便秘有好多年了,年纪轻轻时不觉得有什么大不了的,心想吃一点便秘药不就行了么.可现在发觉便秘时脸上起的红疙瘩很多开始沉淀色素,脸上越来越不光整,并且总是放屁(不好意思...)很尴尬.加上朋友的警告"小心成为大肠癌的后备军!! "，让我心惊肉跳。妈妈呀，我还有一儿一女要抚养成人哪。再说啦，被大便给撑死那真是给祖宗后代丢尽脸了，所以下定决心一定要把这个毛病治好。

我的运动量不小,也不减肥不节食,但就是很少有便意.专家说我这是属于直肠性便秘是忍出来的... 倒也没有说错,原来我是有忍的习惯.比如,学生时代上课时想解便,总是不好意思举手跟老师说要去上厕所.况且那时我们学校的教学楼里没有厕所，从教学楼到厕所要走近100米！现在想来，真是太不人性化了。后来,到了公司里,上午是最忙的,有便意时总是想"过一会儿去吧",结果漫漫的后来就没有了便意.哎，自己还常常劝告别人“身体是最重要的！ ”，实在是没有这个资格。

可是，怎么治呢？我用过不少药包括中药，吃的时候还好，一停就更糟。治病要治根，还是先采取以下步骤吧：

• 提前30分钟起床
• 起床后喝一杯冷水，适当运动15分钟左右就去厕所。
• 多吃纤维多的东西。我还是比较喜欢粗粮，玉米，燕麦，红薯，适当多吃一些。
• 多喝水。注：这是我常常忘记的事 :-(

先这样坚持一段时间，看看效果如何。